글루타치온 효과를 높이기 위해서 필요한 영양소에 대해 아시나요? 글루타치온은 우리몸에서 자연적으로 생성이 됩니다. 글루타치온은 마스터 항산화제라고도 하며 인기가 있지만 강력한 효과를 보기 위해서는 글루타치온 효과에 도움을 주는 영양소 섭취가 필수입니다. 글루타치온 주요 기능 및 효과를 높여주는 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온은 인간을 포함한 다양한 생물체에서 발견되는 자연 발생 항산화 분자이며, 신체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는데 중요한 역할을 하며 글루타치온은 세포 건강을 유지하고 산화 스트레스를 퇴치하는데 필수적인 역할을 하기 때문에 마스터 항산화제 라고도 합니다.
멜라닌 생성을 억제하여 피부 미용에 도움이 됩니다.
글루타치온의 역할
글루타치온은 신체의 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 글루타치온의 주요 기능은 강력한 항산화 특성과 해독에 관한 것이며 신체에서 글루타치온의 주요 역할은 다음과 같습니다.
글루타치온의 주요 기능
- 강력한 항산화제 : 활성산소과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
- 해독지원 : 몸에서 독소와 유해 물질을 제거하는데 도움이 됩니다.
- 면역 시스템 향상 : 면역기능을 지원하고 면역 세포를 손상으로부터 보호합니다.
- DNA 복구 : 손상된 DNA 복구를 돕고 세포 무결성을 유지합니다.
- 단백질 기능: 적절한 단백질 접힘과 세포 건강을 유지합니다.
- 항산화제 재생: 비타민C 및 E 와 같은 다른 항산화제를 활성 형태로 복원합니다.
- 세포 산화환원 균형: 세포 내에서 산화된 분자와 환원된 분자 사이의 균형을 유지합니다.
- 미토콘드리아 보호: 미토콘드리아를 보호하여 에너지 생산과 세포 대사를 지원합니다.
글루타치온 효과
글루타치온은 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 항산화 지원 증가
- 해독지원
- 피부 미백 및 미백
- 면역쳬계지원
- 운동 성능 향상
글루타치온 섭취를 통해서 효과가 있느냐 없느냐의 논쟁이 있는데 연구마다 다른 의견을 내어 혼란스럽기도 합니다.
한 연구에서는 글루타치온 보충제를 매일 섭취시 체내 글루타치온 증가에 효과적이였다고 하였습니다.하지만 다른 연구에서는 글루타치온 섭취로 인한 유의미한 결과를 얻지 못했다는 결과로 나타났습니다.
글루타치온 효과 이것과 같이먹으면 Best 영양소
글루타치온 농도가 높아야 건강할 수 있으며 글루타치온의 효과를 보려면 글루타치온 농도를 높일수 있는 환경이 중요한데요. 식이섭취를 통해서 글루타치온 농도를 높일 수 있습니다.이 영양소는 글루타치온 효과를 높여주는 역할을 합니다.
- NAC (N아세틸시스테인)
- 비타민B6, B9, B12,마그네슘
- 셀레늄
- 비타민C, E
- 코큐텐 (CoQ-10)
- 알파리포산
NAC (N아세틸시스테인)
NAC 아세틸시스테인은 글루타치온의 전구체로서 신체가 글루타티온을 합성할 수 있는 구성 요소를 제공합니다. NAC는 글루타치온의 중요한 구성 요소인 시스테인의 가용성을 높임으로써 신체에서 이 강력한 항산화제의 자연적인 생성을 지원합니다. 또한 NAC는 자체 항산화 특성을 가지고 있으며 NAC와 직접 상호 작용하여 글루타치온 수치를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 B6
비타민 B6는 글루타치온 대사에 관여하는 효소의 적절한 기능에 필수적입니다. 그것은 글루타치온 합성에 필요한 단계인 시스테인을 활성 형태로 전환하는 것을 돕습니다.
비타민 B9
엽산은 글루타치온 합성에 필요한 1탄소 대사 경로에 관여합니다. 글루타치온 재활용 과정에 참여하는 활성 형태의 엽산 재생을 지원합니다.
비타민 B12
비타민 B12는 1탄소 대사 경로에서 엽산과 함께 작용하며 호모시스테인이 메티오닌으로 전환되는 것을 돕습니다. 적절한 메티오닌 수치는 글루타치온 합성에 매우 중요합니다.
마그네슘
마그네슘은 글루타치온 합성과 관련된 효소를 포함하여 세포 과정에 관여하는 많은 효소의 보조 인자입니다. 글루타치온을 생산하고 재활용하는 효소 반응을 지원하여 글루타치온 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
셀레늄
셀레늄은 과산화수소와 과산화지질을 중화시키는 역할을 하는 효소 글루타치온 퍼옥시다제의 필수 성분입니다. 이 효소의 활동을 지원함으로써 셀레늄은 간접적으로 글루타치온을 보존하고 재생하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C
비타민 C는 산화된 글루타치온과 직접 상호 작용하고 재생하여 이를 활성 환원 형태로 전환하는 강력한 항산화제입니다. 그것은 자유 라디칼을 중화시키는 글루타치온의 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 E
비타민 E는 글루타치온 및 비타민 C와 상승 작용하여 자유 라디칼을 중화시킵니다. 활성 산소종을 중화시키는 과정에서 글루타치온이 고갈되는 것을 방지합니다.
코큐텐 (CoQ-10)
코큐텐 (CoQ-10)은 에너지가 생성되는 미토콘드리아의 전자 전달 사슬의 필수 구성 요소입니다. 미토콘드리아 기능을 지원함으로써 코큐텐(CoQ-10)은 간접적으로 세포 건강을 유지하고 산화 스트레스를 줄여 글루타치온의 효과를 지원합니다.
알파리포산
알파리포산은 비타민 C, 비타민 E, 글루타치온과 같은 다른 항산화제를 재생할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 이러한 산화 방지제와 함께 작용하여 산화 스트레스를 효과적으로 퇴치합니다.
비타민C,E,B6,B9,B12 및 마그네슘, 셀레늄 등은 종합 비타민으로 드시면 한번에 해결하실 수 있습니다.
NAC, 종합 비타민, 알파리포산, 코큐텐 이렇게 섭취하시면 됩니다.
