멀티비타민 이렇게 고르셔야 합니다. 각자 생활 패턴 또는 취미 활동 , 일의 종류, 질병, 비건및 채식주의자에 따라 필요한 에너지 및 영양소 결핍으로 이어져 안좋은 결과를 만들수 있습니다. 그래서 각각의 상황에 필요한 영양소가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
멀티비타민 영양제는 다양한 상황 및 개인 생활에 따라 필요에 따라 먹을 수 있지만 이런 분들의 경우에는 꼼꼼히 따져서 멀티비타민을 확인하신 후 구매하셔야합니다.
1.다양한 영양이 부족한 식단
일상생활을 하다보면 다양한 음식을 섭취하기가 어려운 경우가 많습니다. 그래서 영양소 결핍으로 다양한 증상들을 겪으면서 어려움을 호소하시는 분들이 많이 생기는데 이러한 결과를 예방하고 부족한 영양소를 채우기 위해서는 멀티비타민 영양제가 간편하면서 쉬운 대체수단으로 다양한 영양소를 채울수 있어 도움이 됩니다.
2.비건, 채식주의자
비건, 채식주의자분들의 경우 동물성 식품에 많이 함유되 있는 비타민B12 , 또는 아연, 철등이 부족할 수 있어 이 3가지를 보충하기위해서 멀티비타민을 구매하여 섭취하는 것이 좋습니다.
3.임신 및 수유 중인 여성
임신 중 또는 수유 중인 여성은 추가 영양소 요구량이 높습니다. 한 연구에서는 우리나라 24 ~ 28주 임산부 248명을 대상으로 조사한 결과 약 30.2%가 10.g/dl 로 빈혈 진단을 받았으며, 철분이 부족한 경우에는 다반사였고, 다른 연구에서는 임신말기 임산부를 대상으로 칼슘 섭취량을 조사한 결과 하루 권장 섭취량 1000mg에 훨씬 못미치는 하루 568.3mg으로 나타났습니다.또한 태아의 신경 발달이나 성장에 도움이 되는 중요한 영양제 (리놀레산, 알파-리놀레산,아라키돈산, 도코사헥사엔산)는 오메가3,오메가6지방산에 포함되어 있어 중요하다. 그렇기때문에 식사로 보충하기에는 한계가 있어 멀티비타민 영양제로 종합 영양제로 보충해 주는 것이 좋습니다.
4. 고령자
고령자의 경우는 영양소 흡수율이 낮아지기때문에 다양한 영양소를 공급해줄 수 있는 멀티비타민 영양제를 통해서 부족한 영양소를 섭취하여 신체기능을 활발히 해줄수 있게 영양소를 공급해줘야 합니다.
5.노동강도가 높은 활동 또는 고강도 운동을 하시는 분
지속적인 스트레스, 고강도 운동을 하는 운동선수 또는 즐겨하시는 분, 지속적으로 신체활동을 하시는 분을 하시는 사람들은 비타민 및 미네랄 요구량이 증가하며 에너지 소비량도 높기때문에 피로감 해소 및 에너지 보충을 위해서 멀티비타민영양제를 섭취해야 합니다.
6.만성 질환 또는 특정 질병을 보유한 분
만성 질환 또는 특정 질병을 보유하신 분이나 겪으신 분들은 멀티비타민 영양제 또는 종합 영양제를 고려해보셔야 합니다. 염증성 장 질환, 만성 감염, 당뇨병 또는 골다공증 등 특별한 질병을 가진 사람들은 멀티비타민 영양제 또는 종합 영양제를 통해 각자에 맞는 필요 영양소를 섭취가 필요합니다.
그렇기에 만성 질환 또는 특정 질병을 보유한 분이라면 꼭 확인해보시기 바랍니다.
