유산균 추천 BEST 5 : 면역력을 위한 프리미엄 프로바이오틱스 추천

유산균을 섭취하는 하루의 양은 정해지지 않았지만 식품으로는 100g ~ 400g 정도를 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 유산균은 한꺼번에 많이 드신다고 건강에 도움 많이 되지않습니다. 그 이유는 장내에 정착하지 않고 며칠 안으로 몸 밖으로 배출되기 때문에 꾸준하게 적당량을 아침식사 후 또는 저녁 식사  후에 섭취하는 것이 좋으며, 공복에는 위산으로 인해 유산균이 죽거나 활동성이 저하되므로 식사 중이나 식사 후에 먹는게 좋습니다. 또한 프로바이오틱스 유산균은 생균으로서 식약처 기준 1억 CFU/g이상 함유해야 한다고 합니다. 생균 수를 확인하는 것이 제일 중요하며 생균 수는 보관기간에 따라 감소하므로 적당량을 자주 구매하는 것이 좋습니다.