지방간에 좋은 영양제를 찾고 계신가요? 요즘 식단 또는 스트레스로 비만에 속하지 않았어도 지방간으로 걱정이신 분들이 많이 생기고 있습니다. 한 인터뷰에서 서울대병원 김교수 (소화기내과 담당)는 “한국인의 30~ 35% 가 지방간을 가지고 있으며 지방간은 병이다”라고 말했습니다.그리고 서울대병원 김 교수는 간에는 기름이 없어야 하며, 세포 안에 지방이 쌓이면 염증이 생길 수 있고 그러면서 지방간염으로 발전한다고 하였습니다.
지방간 원인의 종류는 비알코올성 지방간과 알코올성 지방간 질환으로 2가지 종류로 나뉩니다.
알코올성 지방간은 과도한 알코올 섭취로 인해 발생하여 간에 부담을 주어 지방이 축적됩니다.
비알코올성 지방간은 비만 또는 과체중, 당뇨병, 급격한 체중감소, 대사 증후군, 운동 부족, 유전적 소인, 인슐린 저항성, 갑산성 기능 저하증 등 비알코올성 지방간 경우에는 많은 증상으로 생기는 특성이 많이 있습니다.
지방간 없애는 방법 및 치료 , 예방 방법은 어떻게 해야 하나요?
지방간 없애는 방법 및 치료 , 예방 방법에는 원인에 따라 틀립니다.
술이 원인인 경우
금주가 가장 중요하며, 술로 인해 부족해진 영양분을 보충하는 것이 필요합니다.
비만이 원인인 경우
- 체중감소 (다이어트) : 1개월 ~ 6개월동안 서서히 몸무게 10% 이상을 줄입니다.
- 식이요법: 식사를 거르지말고 한 끼 식사분량을 줄여서 드시고 균형잡힌 식사를 합니다. 과식과 야식 및 기름진 음식은 피합니다.
- 운동 요법: 혈압과 혈당을 내리고, 혈중 콜레스테롤을 감소 시키며 지방간 치료에 도움을 줍니다. 운동은 체력에 마춰서 진행하며 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산등의 유산소 운동을 꾸준히 계속해야 합니다.
한달 두달을 넘어 계속하기에는 어렵기 때문에 많은 분들이 쉽고 간단하고 꾸준하게 드실 수 있는 영양제를 찾고 있습니다.
지방간에 좋은 영양제 성분은 어떤게 있나요?
지방간에 좋은 영양제 성분은 대표적으로 2가지가 있습니다. 실리마린 과 UDCA 성분 입니다.
실리마린
엉겅퀴 국화과의 식물에서 추출된 성분이며 항산화 기능을 갖춘 화합물 입니다.
실리마린이 가진 효과이며, 간에 직접 작용하기 때문에 간 보호 및 간 기능 개선을 위한 목적으로 많이 사용됩니다.밀크씨슬 영양제에 많이 함유되어 있습니다.
- 간에서 항산화 효과
- 활성산소 제거
- 간세포의 회복을 촉진시켜 염증 반응을 감소 시킵니다.
- 간 손상을 막고 , 간 수치를 떨어트리는 작용을 합니다.
UDCA
간에서 1차 생성된 우루소데옥시콜린 산으로부터 UDCA가 생성되며 쓸개즙이라고도 합니다.
효능은 아래와 같습니다.
- 담즙 분비 관련 질환보조 치료제
- 간 기능 개선
- 담즙 분비를 증가 간내 독소를 빠르게 제거
실리마린은 부작용이 많이 없기 때문에 인기 있는 영양제로 사랑받고 있으며 많은 제품이 시중에 팔리고 있습니다.
아래는 8주동안 실리마린이 포함된 밀크씨슬 추출물 섭취 연구 분석 결과입니다.
지방 간에 좋은 영양제 추천 TOP 5
실리마린이 함유되있으며 많은 분들에게 인기있고 많이 팔린 제품 5개를 선정하여 간단 비교 분석해보았습니다.
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종근당 헬씨칸 밀크씨슬 로얄
주요 성분
- 실리마린 130mg
- 비타민 b1,b2,b6,D,E 함유
복용 1일 1회 1캡슐 복용, 800mg x 30캡슐 , 1개월치
나우푸드 실리마린 밀크 시슬
주요성분
- 실리마린 240mg
- 아티초크, 민들레 성분 함유
익스트림 밀크씨슬 플러스
주요성분
- 실리마린 103mg 함유
- 독일산 비타민 b1,b2,b6 함유
자연의 품격 간 밀크씨슬 GNM
주요성분
- 실리마린 130mg
- 비타민 b1,b2,b6,나이아신, 판토텐산
마이라이프 내추럴 밀크씨슬
주요성분
- 실리마린 400mg
- 콩, 우유, 설탕,소금, 글루텐, 옥수수 무첨가
- 식물성캡슐
복용방법 : 1일 1회 1캡슐, 400mg x 240정 , 8개월
이 정보로 건강에 도움이 되길 바라겠습니다.
