코큐텐 효능으로 많은 분들에게 인기있는 글루타치온 효과를 증가시켜주는데 도움을 주는 영양소 중 하나인데요. 또한 코엔자임 큐텐 (CoQ10)은 세포 에너지 생산과 면역 기능을 비롯하여 몸 속에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 중요한 분자인데요. 코큐텐 역할로 인해 어떤 효능을 발휘하는지 알아보도록 하겠습니다.
코큐텐 (CoQ10)은 우리 몸에서 세포 에너지 생산과 면역기능에서 결정적인 역할을 합니다. 미토콘드리아의 호흡사슬에서 전자 수송체로 작용하여 ATP생산을 지원하며 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.
즉, 우리 세포의 에너지 생산과 강력한 항산화제로서의 역할을 하는 작은 슈퍼히어로와 같습니다. 미토콘드리아라고 불리는 세포의 발전소에서 에너지를 생산하고 세포막을 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 코큐텐 역할은 다음과 같습니다.
- 세포에너지 공급
- 항산화 활성
- 항염증 특성
세포에너지 공급
코큐텐 (CoQ10)은 세포의 미토콘드리아와 세포막에 환원형 (우비퀴놀)과 산화형 (우비퀴논) 모두 존재합니다. 미토콘드리아의 호흡 사슬에서 전자 수송체 역할을 하여 산화적 인산화와 아데노신 트리포스페이트 (ATP) 생산을 촉진합니다. 이는 에너지 전달과 세포 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.
항산화 활성
코큐텐 (CoQ10)은 지방 용해성 항산화제로서 세포막과 지질 단백질을 자유 라디칼에 의한 산화 손상으로부터 보호합니다. 그 환원형인 우비퀴놀은 특히 산화 스트레스와 지질 산화를 줄이고 비타민 C 및 E 같은 다른 항산화제를 재생하는 데 효과적입니다.
항염증 특성
코큐텐 (CoQ10)은 항염증 특성을 가지고 있으며, 염증 유전자 발현 억제와 염증 표지자 생산 감소를 유도합니다. 이는 면역 반응과 염증 과정을 조절하는 데 잠재적인 역할을 시사합니다.
미토콘드리아 란?
미토콘드리아는 식물, 동물 및 인간을 포함한 대부분의 살아있는 유기체의 세포에서 발견되는 막 결합 소기관 입니다. 우리 몸 속에서 작동하는 작은 에너지 공장 역할을 하며 우리가 생활하는데 필요한 에너지를 생산합니다. 이런 작용으로 인해 활성산소 또한 만들어 집니다. 미토콘드리아가 작동하는 원리는 다음과 같습니다.
- 에너지 생산
- 세포 호흡을 통한 ATP 생성
- 필요한 에너지에 따른 세포 유형 및 수량
- 유전으로 상속받은 특별한 DNA
에너지 생산
미토콘드리아 주요 역할은 아데노신 트리포스페이트 (ATP)라는 에너지 분자를 생산하는 것이며, ATP는 우리 세포 안에서 에너지를 저장하고 운반하는 것과 같은 역할을 합니다. 이 에너지는 걷기와 말하기부터 숨쉬기, 심지어 생각하는 데 필요한 모든 활동에 필수적입니다.
세포 호흡을 통한 ATP 생성
미토콘드리아는 세포 호흡이라는 과정을 이용하여 아데노신 트리포스페이트 (ATP)를 생성합니다. 이 것은 마치 작은 마법과 같은 화학 반응을 만들며, 미토콘드리아는 우리가 먹는 음식에서 당과 지방 등을 흡수하고 호흡에 필요한 산소와 결합하여 ATP를 만들어내며, 이 과정에서 이산화탄소를 방출합니다.
필요한 에너지에 따른 세포 유형 및 수량
미토콘드리아는 작은 콩과 같이 길쭉한 모양을 가지고 있으며, 세포의 유형과 에너지 요구에 따라 다양한 수의 미토콘드리아가 존재할 수 있습니다. 예를 들면, 운동에 많은 에너지가 필요한 근육 세포에는 많은 미토콘드리아가 있고 , 비교적 활동이 적은 세포에는 더 적게 있습니다.
유전으로 상속받은 특별한 DNA
미토콘드리아는 진핵 세포의 생존과 기능에 필수적이며 근육 세포 및 뉴런과 같이 에너지 요구량이 높은 세포에 풍부하게 존재합니다. 또한 미토콘드리아 모든 기능 장애 또는 손상은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으며 특정 질병과 이어질 수 있으니 각별히 조심해야 합니다. 이것이 없다면 우리 몸은 제대로 기능할 수 없으며 우리의 현재 삶도 불가능 할 정도로 중요한 요소 입니다.
글루타치온과의 상호 작용
연구에 따르면 코큐텐(CoQ10)과 글루타치온 모두 우리의 세포를 자유 라디칼이라 불리는 유해한 분자로부터 보호하기 위해 서로 협력하여 중요한 항산화제로 작용하며, 코큐텐 (CoQ10)과 글루타치온 간 상호작용에 관한 연구 결과는 다음과 같습니다.
- 코큐텐 (CoQ10) 과 글루타치온 상호작용 시너지 효과
상호작용 시너지 효과
CoQ10과 글루타치온은 서로의 항산화 능력을 강화하기 위해 협력을 하는데 글루타치온은 코큐텐을 비활성 상태인 우비퀴논에서 활성 상태인 우비퀴놀로 재생시킬 수 있습니다. 이는 CoQ10이 유해한 자유라디칼을 중화시키면 비활성 상태로 변하게 됩니다. 이때 글루타치온이 이를 활성화시켜, 코큐텐이 항산화 작용을 계속할 수 있도록 도움을 줍니다.
코큐텐과 글루타치온 간의 이 상호 작용은 서로를 보완하여 자유 라디칼과 산화 스트레스에 대해 보다 효과적으로 대응할 수 있도록 하는데, 이 작용으로 세포 건강을 유지하고 세포의 DNA, 단백질 및 지방에 대한 손상 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.
코큐텐 (CoQ10) 일일 권장량은 얼마인가요?
코큐텐 일일 권장량은 하루 90 ~ 100mg이며, 이정도 섭취부터 항산화 효과를 기대할 수 있다. 하지만 코큐텐은 체내에서 생성되기 때문에 운동선수처럼 활동량이 많거나 20대가 아니면 따로 코큐텐을 섭취한다고 해서 도움이 되지 않는다.
하지만, 30대부터는 코큐텐이 감소하기 시작하면서 40대부터 급격히 줄기때문에 근육의 노화가 시작되며, 몸의 근육은 물론이고 피부, 잇몸뿐만 아니라 인체의 중심기관인 심장 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문에 30대부터는 따로 보충할 필요가 있다.
코큐텐 효능
코큐텐 효능은 여러가지가 있지만 식약처로부터 기능성을 인정받은 것은 다음 2가지 입니다.
- 항산화에 도움을 줄 수 있음
- 혈압이 높은 분에게 도움을 줄 수 있음
또한 코큐텐은 다른 유익한 효능들이 있으며 다음과 같습니다.
- 피로해소
- 심혈관 건강 유지
- 잇몸 건강 개선
- 기초대사량 증진
- 면역력 향상
- 정자 운동 능력 향상
- 우울증 개선
피로해소
코큐텐는 우리 세포의 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 음식을 ATP로 변환하여 우리 몸의 주요 에너지원이 되는데, 이를 통해 효율적인 에너지 생산을 지원하므로 피로를 완화하고 전반적인 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
심혈관 건강 유지
코큐텐는 심장에 매우 높은 농도로 함유되어 있으며, 이는 심혈관 건강에 대한 중요성을 보여줍니다. 항산화작용을 하여 심장 세포를 산화 스트레스와 손상으로부터 보호합니다. 게다가, 코큐텐는 심장 근육의 올바른 기능을 지원하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잇몸 건강 개선
코큐텐의 항산화작용은 구강 건강에 유용할 수 있습니다. 산화 스트레스와 염증을 감소시킴으로써 코큐텐는 건강한 잇몸을 촉진하고 잇몸 조직의 무결성을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기초대사량 증진
기초대사량(BMR)은 우리 몸이 휴식 상태에서 기본 기능을 수행하는 데 필요한 에너지를 의미합니다. 코큐텐는 미토콘드리아 내 에너지 생산에 관여하므로 기초대사량을 향상시킬 수 있으며, 이는 휴식 상태에서 더 많은 에너지 소비를 유발할 수 있습니다. 기초대사량이 증가하기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
면역력 향상
면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화제로 작용하여 유해한 자유 라디칼을 중화시키고 면역 세포를 강화합니다. 건강한 면역 기능을 유지함으로써 코큐텐는 전반적으로 개선된 면역력에 기여할 수 있습니다.
정자 운동 능력 향상
우울증 개선
코큐텐의 항산화 작용과 에너지 생산 증가로 인해 우울증 환자 증상을 개선할 수 있습니다.
이렇게 코큐텐은 글루타치온과 상호작용으로 인해 항산화 작용을 증가시키며 우리 몸 기능에 좋은 효과를 발휘하게 됩니다. 또한 코큐텐의 효능으로 기초 대사량이 증가하며 7가지의 긍정적인 효과가 몸에 미치기때문에 30대부터 영양제로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
