필수 미네랄 영역에서 셀레늄 효능은 건강과 활력의 요소로 발휘합니다. 생물학적 구조의 기본 구성요소인 셀레늄은 몸 전체에 건강을 조율합니다. 면역 방어 강화에서 갑상선 조화 촉진에 이르기까지 셀레늄의 여러 효능과 일일 권장섭취량 및 같이먹으면 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
본질적으로 셀레늄은 효소 및 단백질과 결합하여 끊임없는 산화 스트레스에 대해 복잡한 보호막을 구성하는 훌륭한 영양소 입니다. 세포 건강에 대한 확고한 포지션은 자유라디칼이 왓을때 안정성의 파수꾼인 우리의 DNA 보호하는 역할까지 합니다.
- 항산화 효과
- 갑상선 보호
- 면역 증진
- 남여 생식건강 증진
- 암 예방에 도움
- 심혈관에 도움
1.항산화 효과
셀레늄은 활성산소를 중화하는 항산화 효소를 조율하고 세포 조화를 유지하며 산화 혼란의 위험을 줄이는 역할을 합니다.
2. 갑상선 보호
대사 기능에서 셀레늄은 갑상선 건강 , 미세조정 호르몬 합성 및 전환에 중추적인 역할을 하여 조화로운 대사 속도를 유지합니다.
3.면역 증진
면역 체계에 셀레늄이 도움을 줍니다. 셀레늄은 면역 반응을 미세 조정하고 면역 세포가 상황에 맞게 역할하도록 바이러스가 들어왓을 때 상황에 맞게 증진하여 퇴치를 도웁니다.
4.남 여 생식건강 증진
셀레늄은 남자와 여자에게 생식건강에 도움을 줍니다.
5.암 예방에 도움
셀레늄은 특정 암의 위험을 잠재적으로 줄이기 위해 항산화 기능 DNA 복구 기능을 활성화 하여 암 예방 역할에 도움을 줍니다.
6.심혈관에 도움
셀레늄 기능은 심혈관 단계까지 확장되어 유연한 혈관을 지원하고 염증을 줄여 심장 건강을 촉진합니다.
셀레늄 일일 권장 섭취량?
셀레늄 일일 권장 섭취량은 WHO(세계보건기구) 와 AO(국제연합식량농업기구)가 제안한 성인 기준 하루 권장 섭취량은 50 ~200ug 이다. 하지만 암 예방을 위해서는 이보다 조금 더 높은 500ug 이상을 권장하지만 일종의 독성 수치가 750ug 이상부터 독성 영향이 보고 있기때문에 많이 먹는다고 몸이 건강해지지 않고 오히려 더 안좋아 질 수 있으니 적당량을 복용해야 한다.
셀레늄 부작용은 ?
과도한 셀레늄 섭취는 메스꺼움, 탈모 및 잠재적으로 더 심각한 결과를 만들어 낼 수 있기 때문에 일일 권장량정도를 섭취 것이 좋다.
셀레늄과 같이 먹으면 좋은 영양제 5가지
셀레늄 효과를 증진 시키는 같이먹으면 좋은 영양제가 있다는 사실을 알고 있으신가요? 셀레늄 항상화 효과를 증진시키는 영양제는 다음과 같습니다.
- 비타민E
- 아연
- 비타민C
- 요오드
- 오메가-3
비타민 E
비타민E와 단짝을 이루는 셀레늄은 항산화제의 기능에서 조화를 이루며 세포 보호를 강화하고 면역 기능을 강화합니다.
아연
아연과 셀레늄의 시너지 상호작용은 면역 방어와 전반적으로 활력을 증진 시켜줍니다.
비타민C
셀레늄의 효능에 비타민 C의 효과까지 더해져 산화 스트레스를 효과적으로 줄여줍니다.
요오드
오메가-3
셀레늄이 풍부한 공급원과 오메가-3 지방산은 효과적인 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄여줍니다.
